Drogi uczniu,

Pracując w domu utrzymaj szkolny tryb dnia:

1. Wstawaj o tej samej porze.
2. Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu.
3. Przed rozpoczęciem nauki wyjdź na balkon albo otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem. To rozbudzi Twoje ciało, będzie imitowało wyjście do szkoły i wzmocni Twoją odporność.
4. O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
– nie ucz się na leżąco – do siedzenia wybierz wygodne krzesło, wyprofilowane, o odpowiedniej wysokości,
– staraj się utrzymywać wyprostowaną sylwetkę (kąt 90 stopni), ręce wygodnie opieraj o blat biurka,
– dbaj o oczy – postaraj się raz na jakiś czas je zamknąć, by odpoczęły.
5. W czasie nauki rób sobie przerwy. Umysł jest w stanie przyswajać wiedzę maksymalnie przez 45 minut. Rozciąganie się, kilka skłonów czy przysiadów, spacer po mieszkaniu zregeneruje umysł.
6. W czasie przerw unikaj oglądania youtube, tv, grania w gry. To świetna okazja do ćwiczenia samodyscypliny.
7. Zaplanuj sobie czas popołudniowy. Pamiętaj, że rodzice nadal będą pracować, nawet jeśli fizycznie będą w domu i nie mogą spędzać z Tobą czasu, kiedy ty masz już wolne.
8. Utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO telefonicznie i online.
9. Ustal sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali. Będziesz mieć i tak dodatkowo więcej czasu na komputerze niż zwykle.
10. Dwie godziny przed snem wyłącz elektronikę. Zaniedbując to narażasz się na problemy ze snem.
11. Dbaj o sen. Śpij minimum 8 godzin.
12. Wykorzystaj czas wolny na odkrywanie lub rozwijanie swoich pasji, zdolności, zainteresowań.